「我知道我要快樂一點，只是我真的已經忘記快樂是什麼感覺。」

我知道我要快樂一點，只是我真的已經忘記快樂是什麼感覺。

那些日子，我的生活就像歌詞所描述那般：「我要快樂，我要能睡得安穩，有些人不抱了才溫暖，離開了才不恨，我早應該割捨。」雖然那些已經離開的人，和在心底無恙的事，早已過去。或更準確的說，我假裝沒有這些人，與那些事，所以沒有過去。

一切或許都與自己那太努力的性格有關，希望將任何事做到最好。如果無法做好，我就會反覆檢討自己到底哪裡還不夠好，不停思考。


像是受困在斷線的迴路般，我會一遍遍用各種思路去檢視、去建立、再去摧毀那些無法讓自己變得更好的預設立場。所以我開始對工作與生活的每件事設想無數種後果，這個做了會怎麼樣，會使那個人怎麼想？只為讓自己看起來完美。

零碎拼湊的自己

我想讓自己無懈可擊，卻在無形之中迷失了自己，讓別人覺得你好難親近，好不可及。不對人卸下心防，是因為不想讓人發現，那個用意志力零碎拼湊起的，支離破碎的自己。

我憂慮的太多太遠，生活就像一根繫緊的弦，時刻戒備，隨時一個小小的觸發事件，就能讓我的內心斷了弦，與之摧毀。

我很恐慌、我很不安、我很焦慮、我好緊張，因為害怕失去，面對不確定的那些人、這些事，時常不小心握得太緊，直到意識到了，才發現，他們早已從你的指尖離去。


於是我又再度陷入那個斷線的迴路裡，日復一日、周而復始。


其實我早就知道我的心理狀況不太好，我努力想讓自己變好。看了許多資料、試了各種方法，效果都不盡人意，萬念俱灰之下，我試了Space Wellness裡的一對一課程 -「悅瑜珈」，沒想到效果出乎意料的好。一堂一個多小時的課，一言以蔽之，就是要你練習「專注當下」。


我沒有去過任何心理諮商，但這堂課的老師Ann Lu只藉由對話、引導、感受，沒想到最後竟能發掘出我內心長期不安的根源，並讓我的身心暫時得到救贖，感到放鬆。這堂「瑜珈」沒有任何想像中的瑜珈動作，就像聊天一般，老實說，我覺得挺神奇的。

「專注當下」，悅瑜珈

「你在這個空間裡走一走，先用腳感受木頭地板的質地為何，再找到一個你覺得最舒適的角落坐下來。」


「好，現在你是非常放鬆的。在現在這個舒適的坐姿下，你有感受到你的脊椎是受到支撐的嗎？可以形容一下那是甚麼感覺嗎，是溫暖的，或是你還能感受到其它感覺？」悅瑜珈老師引導著我，專注進入當下。


我用心感受著身體的觸感與溫度，與此同時，某種化學效應似乎正在感應，接下來，我說出了連我自己都感到不可思議的一段話。


「現在的氛圍讓我感受到，我好像希望能找到一個人，適時陪伴著我，在我需要安慰時能鼓勵我，在我需要勇氣時能支持我。」我凝視著落地窗透視的台北101，講出這段話的同時，震驚不已。


「很好，那現在你還有察覺到其它感受嗎？你的臀部呢，是受到包覆的嗎，它給你甚麼感覺？」老師繼續引導著。


「恩…我覺得，這讓我感到我需要一個很堅強的後盾，像是一個溫暖的家，這個地方能給你最溫暖、又最穩固的安全感。」語畢，心中那長期以來莫名被黑暗籠罩的不安、憤怒，似乎透露了些曙光。


「好，那現在整個背部呢，是否和剛剛有同樣的感覺？」


「我現在覺得，只要有剛剛我說的，有了Support我的人，並擁有一個讓我覺得安心的地方，我就可以自己支持著自己，繼續走下去。」講完這席話後，深藏在心底的那股恐懼，面貌逐漸變得清晰。


原來，讓我不安的原因，和我以為的複雜世界沒有關係。
原來，這讓我不安的原因，和愛有關係。


我了解到，原來當我找到愛我的人，和我愛的人，共同築起我們的家後，我便能獲得安全感，和足夠的勇氣，勇敢的去開拓自己的世界了。


上完這堂宛如心理諮商的「悅瑜珈」後，內心充滿震撼。我們總焦慮的受困在未來那些尚未發生的莫須有，自以為設想了萬千種應對方式後，便能滴水不漏，藉而獲取那渴望已久的「安全感」。

我開始快樂了

卻沒想到，我們日復一日的，長期受困在自己所設下的圈套裡內耗而不自知，它耗費你所有氣力、耗盡你所有心力、讓你無力再面對這個世界，但其實，我們在心中所預想的一切「根本甚麼都還沒發生」，那我們，到底在緊張甚麼？

這種性格說好，也不好。要不是我們凡事想的比較多、看得比較遠，或許也不會成為今天那個有一點成就的自己，只是當這種不安，已嚴重影響到日常生活時，這時候，我們需要的只能暫時撇除腦中的思想，靜下心來，將注意力放到現實，好好的專注在當下，仔細地去感受「這一刻我還活著」。

將視線看往最自在的地方、仔細聽聽周遭微弱的聲響、感受空氣吸入體內的氣息，或是去碰觸周遭物品的觸感與溫度，讓這些必須用心專注才能感知到的訊息，迅速地將你從混沌的思考中拉回現實。


計劃未來很好，不過活在當下更重要，若現在都無法過得好，該如何想像未來還能過得好？


這堂課從六月結束至今，每當我感到煩躁不安的時候，我便開始練習讓自己「活在現實」，再加上運動、藥物的補助，不只連我自己，連固定回診的精神科醫師看到我，都替我現在的狀態開心，那是強求不來的快樂，而我也確實替我自己感到快樂。

我偶爾還是會覺得沮喪，並感到力不從心，不過現在的我，已不同於過去那般，無止境的鑽著焦慮牛角尖，因為我知道，此時此刻的我無能為力、也於事無補。未發生的不必操之過急，在當下的得好好感受，不管是好的、或是壞的，只有接受了，我們的人生，才有繼續下去的勇氣。（延伸閱讀：每次練瑜珈我都以為會死，又再看了一次人生的走馬燈，想著「活下去」！）

願我們的生活從現在開始，能少些煩憂、多點快樂。
此外，更重要的是：睡得安穩。